Muitas pessoas têm me procurado nesses dias com um grau absurdo de ANSIEDADE.

Estamos em um momento atípico e quando se fica confinado nossas emoções são potencializadas. .

A ANSIEDADE e um sentimento vago, desagradável de medo , apreensão e preocupação com perigo e medo do futuro. Como lidar com a ANSIEDADE?

👉planeje seu dia e crie uma rotina ( horários para acordar, estudar, ler, exercitar, dormir…) você se sentirá útil, produtivo e não ficará preso ao seus medos;

👉 Alimente se com qualidade, uma alimentação rica em vitaminas, minerais, te auxiliará na produção de serotonina e te trará mais disposição e bem estar;

👉 Canalize sua ansiedade para os projetos futuros. Procure se antecipar aquilo que você tem medo. Qual seu medo futuro ? O que posso fazer para que isso não venha a ocorrer? O que pessoas da minha área estão fazendo ? Como posso aproveitar meu tempo?

👉Evite ficar mais do que duas horas em redes sociais, e vendo jornais isso aumentará sua ansiedade;

👉combata seus pensamentos negativos! Quando um pensamento vier a mente, questione;

👉inclua alimentos como alface, maracujá, iogurte, queijo, banana, chocolate amargo. São ricos em cálcio e ou magnésio e ou triptofano. São calmantes e relaxantes musculares que te auxiliarão na ansiedade.

Bora testar as dicas?